염분 섭취: 얼마나 줄여야 할까?
염분 섭취는 우리의 건강에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 염분, 또는 나트륨은 체내에서 여러 가지 중요한 기능을 하지만, 과도하게 섭취하면 여러 가지 건강...
기름진 음식 많이 먹고 찐 살 다시 빼는 팁
기름진 음식을 자주 섭취하면 체중이 쉽게 증가할 수 있다. 이러한 체중 증가는 단순히 외모뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 이를 조절하고 건강한 체중으로...
취미로 건강을 챙기다
최근 취미를 통해 건강을 챙기는 사람들의 수가 늘고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 운동을 정기적으로 하는 것이 어려운 사람들에게 취미 활동은 건강을 유지하는 좋은 대안이...
암과 유전자: 발병 위험을 낮추는 유전자와의 관계
암은 유전적 요인과 환경적 요인의 상호작용에 의해 발생하는 질병으로, 특정 유전자는 암 발병 위험을 높이거나 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 유전자는 세포 성장과 분열,...
안구건조증을 예방하는 방법
안구건조증은 눈의 건조함과 불편함을 동반하는 흔한 증상으로, 특히 장시간 전자기기 사용, 건조한 환경, 노화 등으로 인해 악화될 수 있다. 눈 건강을 유지하고 안구건조증을 예방하기...
스트레스를 줄이고 건강을 지키는 일상 루틴
현대 사회에서는 많은 사람들이 다양한 원인으로 스트레스를 겪고 있습니다. 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 효과적으로 줄이고...
찾아가는 건강씽씽! 경로당 프로그램 개강
양평군 보건소는 농한기를 맞아 지난 1월 6일부터 10주간 12개 읍·면 경로당 어르신 200명을 대상으로 신체활동, 영양, 비만 예방관리를 위한 찾아가는 건강씽씽! 경로당 사업을 추진한다.
총...
시도해 볼 새로운 운동
운동은 신체 건강뿐 아니라 정신적 안정을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 같은 운동만 반복하다 보면 지루함을 느끼거나 효과가 정체되는 경우가 있을 수 있습니다....
새해, 정신적 웰빙을 위한 실천 방법
새해를 맞이하면서 정신적 웰빙을 유지하고 향상시키기 위한 방법에 대해 생각해보는 것은 매우 중요합니다. 정신적 웰빙은 건강한 마음을 유지하며 스트레스를 효과적으로 관리하고, 삶의 질을 향상시키는...
스트레스를 날리는 겨울철 활동
겨울철은 짧고 차가운 날씨로 인해 많은 사람들이 우울감이나 스트레스를 느낄 수 있는 시기입니다. 겨울이 주는 한정적인 날씨 환경 속에서도 스트레스를 해소하고 마음의 안정을 찾을...
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“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...
변화하는 정신건강 관리, 일상에 실천하는 마음 돌보기 습관
최근 사회적 불안과 빠른 변화로 인해 정신건강의 중요성이 한층 부각되고 있다. 전문가들은 “마음도 체력처럼 관리가 필요하다”고 강조하며, 일상 속 작은 실천이 우울감, 번아웃, 스트레스...
꾸준한 필라테스, 우리 일상에 스며드는 건강한 습관
최근 한국에서도 필라테스 인기가 나날이 높아지고 있다. 직장인은 물론, 학생과 시니어에 이르기까지 연령대와 목적에 따라 다양한 방식으로 필라테스를 선택하는 모습이 눈에 띄게 늘고 있다....
침묵의 살인자 고혈압, 약보다 강력한 ‘생활 수칙’의 힘
고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 혈압이 위험 수치까지 치솟아도 당장 느껴지는 통증이 거의 없기 때문이다. 하지만 방치된 고혈압은 혈관벽을 끊임없이 손상시키며 뇌졸중, 심근경색, 신부전과...
집에서도 쉽게, 근육 건강 챙기는 일상 루틴 뜬다
건강한 삶을 위해 빼놓을 수 없는 요소 중 하나가 바로 ‘근육’입니다. 최근 한국에서는 바쁜 일상 속에서도 근육 건강을 챙기려는 사람들이 늘고 있습니다. 헬스장 대신...
나만의 건강한 식단, 일상에서 손쉽게 실천하는 최신 트렌드
최근 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 식단 관리가 새로운 라이프스타일 트렌드로 자리잡고 있다. 특히 과하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 방법들이 주목받고 있다. 음식의...