건강한 식습관을 위한 팁
건강한 식습관은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 올바른 식습관을 실천하면 질병을 예방하고, 에너지를 높이며, 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있다....
스트레칭으로 스트레스 날려버리기: 몸과 마음을 편안하게 만드는 방법
스트레칭은 몸과 마음의 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 이 기사에서는 스트레칭이 어떻게 몸과 마음을 편안하게 만드는지를 설명하고, 실제 스트레칭 운동을 통해 스트레스를 날려버리는...
건강한 식단과 운동으로 새롭게 신체 리셋
신체 리셋은 건강을 되찾고 활력을 높이기 위한 일종의 재정비 과정입니다. 바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음을 회복하고자 할 때, 올바른 식단과 운동으로 신체를 새롭게...
면역력 강화를 위한 수면의 중요성
인간의 면역 체계는 외부 병원체로부터 몸을 보호하는 중요한 방어 기전이다. 이를 최적의 상태로 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관이...
“에어컨 바람만 쐬면 머리가 띵해요”… 초여름 두통, 냉방병일 수 있습니다
“에어컨 아래에 앉으면 머리가 땡땡 울리고 피곤해져요.”직장인 이은희 씨는 더위를 피하려다 되려 ‘냉방 두통’에 시달린다. 출근한 지 1시간도 안 돼 두통약을 찾고, 오후엔 몸살처럼...
정신건강, 마음의 면역력을 키우는 첫걸음
현대 사회에서 정신건강의 중요성은 날로 커지고 있습니다. 빠르게 변화하는 사회 구조, 불확실한 미래, 대인 관계에서 오는 스트레스까지 현대인들은 다양한 심리적 압박에 노출되어 있습니다. 건강한...
물의 중요성
물은 생명체의 기본 구성 요소로, 지구상의 모든 생명체에 필수적인 자원이다. 인체의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 이는 세포 기능, 체온 조절, 영양소 운반 등...
집에서도 쉽게! 건강한 모발을 지키는 생활 속 새로운 루틴
최근 머릿결 관리에 대한 관심이 높아지면서, '저자극 뷰티' 트렌드가 일상 속으로 빠르게 확산되고 있습니다. 여러 미용실 전문 관리 못지않게, 집에서 손쉽게 실천할 수 있는...
‘따뜻한 한 끼’로 온정 나눌 효도밥상 급식기관 모집
- 경로당, 종교시설 등 급식 운영 가능한 기관 대상
- 급식 기관에는 반찬공장에서 조리한 반찬과 국 배송
마포구(구청장 박강수)는 ‘효도밥상’ 사업에 참여할 급식 기관을 2월 14일까지 모집한다.
‘효도밥상’은 75세 이상 어르신을 대상으로 균형 잡힌 점심...
건강한 가을을 위한 운동과 다이어트 실천 방법
가을은 선선한 날씨와 함께 새로운 건강 목표를 실천하기에 이상적인 계절이다. 이 시기에는 날씨 변화와 환경에 맞춰 적절한 운동과 식단을 계획하는 것이 중요하다. 가을 특유의...
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반려견과의 산책은 요가다: 서로의 보폭을 맞추는 치유의 시간
혼자 걷는 길이 '수행'이라면, 반려견과 함께하는 길은 '교감의 요가'입니다. 현관문 앞에서 리드줄만 들어도 꼬리를 흔들며 환호하는 반려견은 세상에서 가장 강력한 운동 동기부여가죠. 하지만 반려견...
마음도 건강관리 시대… 일상에서 챙기는 정신건강 루틴 인기
현대인에게 신체 건강 못지않게 중요한 화두가 정신건강이다. 최근 우울감과 불안 등의 감정이 공개적으로 논의되는 사회 분위기와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 '마음 챙기기 루틴'이...
“잘 자야 하루가 산다”…수면에도 최신 건강 트렌드 바람
직장인 김수진(35) 씨는 잠을 자도 피곤이 쉽게 가시지 않아 고군분투하고 있다. 일찍 자려 해도 휴대전화, 늦은 업무, 그리고 가끔은 늦게 먹은 야식 탓에 숙면은...
필라테스, 건강과 마음을 모두 챙기는 생활 습관으로 자리잡다
최근 필라테스가 전국 각지에서 꾸준히 사랑받으며, 건강을 관리할 수 있는 대표적인 라이프스타일로 자리 잡고 있다. 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 추구하는 건강 트렌드와...
“나만의 맞춤 영양, 실속 있게 챙기기…보충제 트렌드와 건강 실천법”
바쁜 일상 속에서 손쉽게 건강을 챙길 방법으로 영양제와 보충제에 대한 관심이 높아지고 있다. 최근에는 개인별 필요와 생활 패턴에 맞춘 ‘맞춤 영양’이 트렌드로 자리잡는 모양새다....
치팅 데이의 정석: 폭식이 아닌 보상으로, 다이어트 정체기를 뚫어주는 영리한 한 끼
다이어트 중 가장 기다려지는 시간, 바로 '치팅 데이(Cheating Day)'입니다. 하지만 많은 이들이 이날을 '고삐 풀린 듯 먹는 날'로 오해하곤 합니다. 일주일 내내 닭가슴살만 먹으며...